VAMOS A JUGAL AL TENIS

Buenos días niños y niñas, hoy os vamos a proponer jugar un partido de tenis con algún familiar. Para ello necesitáis construir vuestra propia raqueta y pelotas. 

Para hacer la raqueta tenéis que seguir el siguiente vídeo: 

Después cogéis un globo no muy hinchado, y a jugar. Simplemente tened en cuenta como hacer el campo y que el globo no puede botar dos veces si no queréis que el punto sea para el adversario. 

MECÁNICA DE TIRO DE BALONCESTO

Buenos días niños y niñas, que sepáis que me debéis una partida de baloncesto. 🏀 

Por lo tanto, hoy os vamos a explicar como es la mecánica de tiro. Fijaros bien en la imagen de arriba, ya que tenéis que coger el balón con una mano (con la que escribís, y doblarlo como su fuera una esquina), con la otra sujetar el balón para que no se os caiga. Entonces estiráis ambos brazos, dejando que el balón se deslice por las manos, hasta llegar a soltarlo para meter canasta. 

Si queréis ensayar o practicar esto en casa, tenéis que usar un balón muy blando, y directamente un globo. 

Aquí tenéis un vídeo en el que se ve por completo: 

RUTINA DE EJERCICIO CON ANIMALES

Buenos días chicos y chicas hoy os proponemos una rutina de diversos ejercicios

 físicos para realizar con vuestra familia en casa. 

Aquí os dejamos el vídeo: 

https://www.youtube.com/watch?v=xtOPutDbZi8

JUEGOS DEL MUNDO (AMÉRICA)

Buenos días niños y niñas, hoy os vamos a proponer viajar al continente Americano, de donde vamos a obtener una serie de juegos que seguro que son muy atractivos. 

Primer Juego: Ajutatut (Canadá)

Este juego consiste en un juego de toques con la mano y una pelota blanda. Primero tenéis que dar 10 toques con las dos manos. Después ponemos una mano atrás, y damos los 10 toques con la otra. Cuando lo consigamos cambiamos de mano. Por último tenemos que intentar dar los 10 toques con las dos manos, pero tenemos que cambiar la mano en cada toque, es decir, dais un toque con una mano y la otra atrás y vais cambiando la posición de estas manos. 

Segundo Juego: El Pezcaito (Chile) 

Este sencillo juegue en que debéis moveros desde un punto a otro moviéndoos como si fuerais un pez, es decir, a través de un movimiento similar al de una serpiente. Cuanto más rápido consigáis hacerlo mejor.

Tercer Juego: La Limonada (Colombia)

En este juego cada uno tiene que estar dando vueltas sobre si mismo mientras canta la siguiente canción:

Madrugué una mañana en el mes de abril.
Me encontré una muchacha como un serafín.

Me pidió limonada, yo le di café, porque la limonada se salió y se fue.

Cuando acabéis debéis decidir un punto, y salir corriendo a tocarlo. A ver cuántas veces sois capaces de hacerlo sin marearos. 

Cuarto Juego: Blankey (Estados Unidos) 

Este es igual que cualquier reto de toques, pero con una diferencia realmente importante. Tenéis que dar los toques con una tela, chaqueta... por lo tanto tenéis que estirar bien con los brazos el material que vayáis a usar. A ver cuantos toques sois capaces de dar.

Quinto Juego: Lanzar al aire un palo en forma de "V"

Este es un juego de puntería, en el tenéis que dejar una mano lo más baja posible sosteniendo un palo (vale el de barrer), y con la otra tenéis que lanzar un palo en forma de "V" (lo podéis construir con cualquier cosa. El objetivo es que consigáis que lanzando la v se mantenga en el palo. Este juego lo practicaban los indios en el antiguo oeste. 

JUEGOS DEL MUNDO (ÁFRICA)

Chicos y chicas, si ayer estuvimos conociendo un poco juegos característicos de Asia, hoy vamos a viajar a África. 

Primer Juego: Dosu (Benin)

En este juego un jugador hace varios montones de arena (podéis usar vasos de colores) y esconde debajo de uno de ellos un objeto (sin que nadie lo vea) . Otro jugador, escoge el que crea que contiene el objeto. Si acierta se cambian los papeles, y si falla se repiten los roles.

Segundo Juego: Godo (Benin)

En este juego necesitáis un aro (podéis usar el frisbee que construimos el otro día), y un palo (podéis usar cepillo de casa de barrer o algo similar). Tenéis que dejar el aro en el suelo, y cogerlo con el palo (no podéis cogerlo con las manos). Cuando lo tengáis tenéis que ir a otra salo haciendo que de vueltas sobre el palo, y dejarlo allí. Podéis recorrer toda la casa haciendo esto.

Tercer Juego: Sasa Kuru (Burkina Faso) 

Este juego es para que juguéis con algún familiar. Tenéis que abrazaros por la espalda y moveros de un lado a otro dando vueltas, sin perder el equilibrio. Podéis cantar para mantener el ritmo de los giros. Perdéis si no sois capaces de mantener el equilibrio.

Cuarto Juego: Lançamento de Pedras (Cabo Verde) 

Tenéis que dibujar un cuadrado en el suelo y dividirlo en nueve partes (por ejemplo, poner nueve folios formando un cuadrado). Tenéis que tirar desde cierta distancia piedrecitas pequeñas o bolas de papel. El objetivo es que hagáis una linea recta con esas tres pelotas. Es muy similar a las tres en raya pero lanzando como ya os hemos dicho desde 4 o 5 metros.

Quinto Juego: Béréta (Guinea) 

Tenéis que dibujar un circulo en el suelo (podéis hacerlo con papel). Cuando lo hayáis hecho, tenéis que poner una mano sobre el circulo y la otra en la cabeza. Tenéis que intentar dar las máximas vueltas que podáis sin perder el equilibrio ni pisar el circulo. A ver a qué velocidad sois capaces de hacerlo.

JUEGOS DEL MUNDO (ASIA)

Buenos días chicos y chicas, hoy comenzamos a conocer diferentes juegos del mundo. Vamos a empezar por Asia. 

Por lo tanto os vamos a presentar una serie de juegos característicos de algunos países de allí: 

Primero: Juego el Diablo y la Rana (Japón)

Este juego consiste en que tenemos que marcar un espacio en el suelo como si fuera un lago, dentro de ese lago hay islotes (papel, dibujo de tiza), y debéis moveros por ellos como si fuerais ranas, es decir, saltando por esos islotes. Si queréis jugar con algún familiar este puede hacer de diablo, que tiene que pillaros pudiendo moverse como quiera, pero solamente pisando los islotes. Si os pillan podéis cambiar los papeles.

Segundo: Los Bastoncillos (Vietnam) 

En este juego tenéis que tener un montón de palillos en el suelo, y una pelota. Tenéis que lanzar la pelota hacia arriba, y ver cuantos palillos sois capaces de coger antes de que bote 2 veces. Si queréis podéis jugar con algún familiar a ver quien es capaz de coger más. Es muy importante que cojáis los palillos de uno en uno, y no 4 a la vez. 

Tercero: Takraw (Thailandia)

Este juego es muy sencillo, consiste en qué tenéis que mantener un balón en el aire sin que toque el suelo el máximo tiempo que podáis. Sin embargo, para ellos no tenéis que usar las manos. 

Cuarto: Yaaltjihutu  (China)

Para este juego hacen falta dos jugadores. Primero uno se tapa los ojos con una venda, y el otro deja un objeto en el suelo (podéis poner cualquier cosa). El niño que lleva los ojos cerrados debe encontrar el objeto y pisarlo. Para ello, el otro le tiene que decir izquierda, derecha o hacia delante. Cuando este lo encuentra se cambian los papeles.

Quinto: Sipa-La (Filipinas)

En este juego, hay que dibujar en el suelo 6 cuadrados que estén juntos en el suelo (con folios, tiza...), podéis ir saltando como queráis: pies juntos, pata coja, hacia atrás... al mismo tiempo que habláis de grupos de palabras. Por ejemplo: frutas, en cada cuadrado tenéis que decir una fruta. 

VAMOS A JUGAR AL DISC GOLF

Buenos días chicos y chicas, hoy os vamos a presentar un deporte algo novedoso, y qué no se si muchos conoceréis. 

Básicamente consiste en que tenéis que lanzar un frisbee para meterlo en una canasta en el menor número posible de intentos. 

Entonces, podéis preparar los materiales suficientes para jugar en casa. Como canasta podéis usar un cubo o una papelera. 

Para hacer un frisbee, podéis seguir los pasos que se marcan en el siguiente vídeo: 

La técnica para lanzarlo es: lo cogemos, doblamos el brazo y la muñeca hacia dentro. Después estiramos ambos a la vez que soltamos. 

A ver cuantas canastas sois capaces de conseguir. 

VAMOS A ECHAR UNA PARTIDA DE BOLOS

Buenos días pequeños y pequeñas, hoy vamos a aprender a hacer los materiales suficientes para jugar una partida de bolos. 

Lo primero que tenéis que hacer es una rellenar 10 botellas de agua con un poco de arena, papel... u otro material que no sea demasiado pesado. 

Después tenéis que realizar una pelota de papel (mejor si es reciclado), intentando hacerla lo más compacta posible. Para ello tenéis que apretar el papel todo lo que podáis para que la pelota sea pesada y dura. 

Cuando lo hayáis hecho, tenéis que colocar los bolos de la siguiente manera: 

+ + + +

+ + +

+ +

+ 

Cogéis un poco de distancia en el pasillo de casa, a lanzar y a jugar. 

Aquí tenéis una imagen de como podrían quedar: 

LA OCA DEPORTIVA

Buenos días alumnos y alumnas, ¿os acordáis de que hicimos un dado para otro reto? 

Pues hoy tenemos que volver a usarlo para completar la siguiente oca vosotros solos o con algún  familiar a ver quien llega antes a la meta. 

Así que a por ello, esperemos que os guste.

Como no conseguimos que se vea el tablero de la oca deportiva en imágenes, os dejamos el enlace en el que podéis encontrarlo:
https://www.sportlife.es/entrenar/fitness/articulo/jugamos-a-la-oca-fitness-yoentrenoencasa

LOS BAILES DEL FORNITE

Buenos días  alumnos y alumnas, hoy os proponemos hacer algo que seguro que os encanta. Ya que todos sois muy fans del juego FORNITE, vamos a probar a hacer todos los bailes que podéis realizar cuando ganáis. 

Aquí tenéis los que podéis realizar: 

QUE LA FUERZA ESTE CON VOSOTROS

Buenos días pequeños y pequeñas, seguro que alguna vez habéis visto Star Wars, y por eso os preguntáis como son capaces de hacer las cosas que hacen. 

Para ello han seguido un duro entrenamiento, el cual os proponemos hacer hoy. 

Primero hacia el lado luminoso de la fuerza:

Después hacia el lado oscuro de la fuerza: 

RETO DE FLEXIBILIDAD

Buenos días alumnos y alumnas, hoy os proponemos un reto de flexibilidad. Para ello vamos a jugar a un juego que seguro conocéis, el Twister. 

Como ya sabéis, tenéis cuatro colores (como se ve en la imagen de arriba, si tenéis la sabana perfecto, sino podéis hacerla pintando círculos en folios). Y según os marque una ruleta (que también podéis construir) tenéis que apoyar una parte del cuerpo en color que os diga. 

Por ejemplo, pie en circulo rojo, mano izquierda en circulo verde... 

Así hasta que alguien caiga, y se vuelva a empezar. 

¿CONOCÉIS EL PLOGGING?

Buenos días niños y niñas, hoy os propongo una nueva actividad que podéis hacer en caso de qué vayáis a hacer deporte por el parque o por el campo o pinar. 

A ninguno nos gusta encontrar basura en el suelo ¿verdad? Pues esta actividad consiste en que a la vez que vais corriendo por esos sitios, tenéis que ir recogiendo en una bolsa toda la basura que encontréis. 

Esta es una gran iniciativa, ya que podéis ayudar al cuidado del medio ambiente. En caso de querer hacerlo, os recomendamos que llevéis guantes, mascarilla y gel desinfectante. 

Os dejamos también un vídeo de una práctica acerca del plogging que se hizo este curso en la Universidad de Segovia: 

LA PIRÁMIDE DE ACTIVIDAD FÍSICA

Buenos días niños y niñas, hoy os presentamos la tabla de la actividad física. Queremos que esta semana cumpláis lo que se pide en esta. 

Sin embargo, si queréis podéis cambiar alguna de ellas, como kárate o fútbol por otro tipo de actividades que podáis hacer estos días. También podéis usar el ordenador algo más, pero solo si es para cosas del cole.

Si queréis podéis realizar un dibujo de vuestra pirámide, y tenerlo para mantener una rutina y hacerlo siempre.

VAMOS.A APRENDER A JUGAR AL VOLEIBOL

Buenos días chicos y chicas, hoy os proponemos jugar al voleibol. Para ello, simplemente necesitáis un globo y una red imaginaria. 

El primer golpe que tenemos que realizar, es el toque de dedos para ello tenéis que dar varios toques al balón sin que este se os caiga utilizando solamente la yema de los dados. Como en el dibujo es muy importante que dobléis bien los brazos para darle más fuerza al golpeo, cuando los estiréis.

Cuando lo hayáis dominado tenéis que pasar al toque de antebrazo. En este tenéis que colocar las manos como aparecen en el dibujo de abajo a la izquierda. El golpe anterior viene bien cuando los golpes son antes, pero este es un buen recurso para balones bajos. Entonces dejáis que el balón vaya cayendo y lo golpeáis con los antebrazos. Repetirlo unas veces para controlarlo.

Muy bien, pues ya podéis comenzar a jugar un partido con cualquier miembro de la familia. Recordad es muy importante que el globo no puede votar, si lo hace será un punto para el rival. 

NUEVO RETO DE EQUILIBRO

Buenos días niños y niñas, hoy os proponemos un nuevo reto de equilibrio. 

Para ello, vamos a empezar con el juego de Simón dice, (ya sabéis consiste en hacer lo que dice Simón). Y Simón os pide que hagáis las siguientes posturas y aguantéis 15 segundos, con cada pierna. 

Después tenéis que hacer con cuerda (o algo que podáis pisar pero se note que está ahí) un circuito como el que aparece en la foto de abajo, aunque también podéis complicarlo un poco más (curvas, vueltas...). Cuando lo hayáis puesto, tenéis que recorrerlo una vez, y después hacerlo con los ojos cerrados. Pero recordad solo podéis pisar el circuito, no el suelo. Si os atrevéis también podéis intentar hacerlo hacia atrás. 

Por último, vais a jugar al "llena el cubo". Para ello tenéis que llevar un vaso de agua (DE PLÁSTICO) a un lugar donde tengáis puesto un cubo para volcarlo, y después volver a llenar el vaso. Tenéis que repetir el proceso hasta que llenéis el cubo. Pero atención, la dificultad está en que tenéis que llevar el vaso con la boca, sin usar las manos. 

RETO DE COORDINACIÓN Y DOMINIO DEL BALÓN

Buenos días alumn@s, hoy os proponemos un nuevo reto que seguro que os va a encartar. En el debéis demostrar la gran capacidad que tenéis para dominar una pelota, balón... como digo en el vídeo yo uso uno de baloncesto, pero podéis usar el que queráis. Así, que venga a demostrar lo buenos que sois con una pelota en las manos. 

El reto que tenéis que realizar aparece en el siguiente vídeo: 

Además de lo que se ve en el vídeo también podéis dar toques con las manos, u otras cosas que se os ocurran.

LA RELAJACIÓN DESPUÉS DE HACER DEPORTE

Buenos días niños y niñas, al igual que ayer os hablamos de la importancia de calentar. Hoy toca la relajación, y es que esta es igual de importante que un buen estiramiento. 

Para qué podáis relajaros os sugerimos que primero realizas los ejercicios de este vídeo:

En segundo lugar os pedimos que realizeis las siguientes posturas de Yoga, aguantándosela: 

UN CALENTAMIENTO DIFERENTE

Buneos días niños y niñas, como ya llevamos unos días en los que podemos salir a hacer deporte es muy necesario que estiremos y calentemos un poco. 

Para ello, en vez de hacer los típicos estirameientos os proponemos que sigáis estos vídeos para que  después  estéis totalmente preparados para hacer ejercicios: 

Primero este para calentar las piernas, que podéis hacer todo el tiempo que queráis: 

Después vamos a calentar todo el cuerpo con nuestros amigos del Betis. A este vídeo le podéis añadir todos los movimientos que se os ocurran: 

USAMOS NUESTROS PASEOS PARA HACER UNA POSTAL

Buenos días alumn@s, hoy os proponemos una actividad algo diferente, realizar una postal dedicada a algún compañero de clase (ya se la daréis si queréis cuando vuelva el cole).

Para ello tenéis que dar un paseo muy largo, respetando las normas que tenemos que cumplir ahora. Cuando lleguéis a casa tenéis que elegir algo que hayáis visto en ese paseo: monumento, paisaje... y dibujarlo (como en la imagen de arriba a la izquierda). 

Entonces tenéis que escribir a vuestro/a amigo/a por qué os ha gustado, qué significa para vosotros poder salir a dar ese paseo... 

Seguro que os quedan unas postales muy chulas, que desearemos leer.